Čo ste o spánku nevedeli?
Hovorí sa, že ideálny počet hodín, ktoré by mal človek stráviť v posteli, je jedna tretina z dňa, a tedaosem hodín. Nie je to vždy pravda. Aj spánok je ovplyvňovaný niekoľkými faktormi, ako je napríklad vek či zdravie. Spánok je sám o sebe pozoruhodný a pre mnohých stále ostáva tajomstvom. Prečítajte si fakty, ktoré ste o ňom netušili.
1. Nedostatok spánku vás môže zabiťSamozrejme, ani jedna zo spomínaných možností nie je pre organizmus dobrá. Z krátkodobého hľadiska je však spánok dôležitejší ako jedlo.
2. Za nespavosťou sa nemusí skrývať len nesprávny životný štýlK nespavosti prispieva aj uponáhľaný životný štýl, málo pohybu a zlá strava. Ľudia, ktorí vykonávajú nejakú fyzickú aktivitu, majú aj lepší spánok. Rovnako by ste nemali jesť tesne pred spaním ťažké jedlá a zlepšiť si prostredie vo vašej spálni.
Za problémami zo spánkom môže stáť aj nekvalitný matrac. Investícia do nového s vhodným stupňom tvrdosti môže byť riešením. Vhodné sú napríklad matrace z bio peny, ktoré sú vyrobené z pien na báze prírodných olejov, sú tvarovo stále a majú vyššiu elasticitu.
Obľúbené sú aj anatomické vankúše, ktoré sa poľahky prispôsobia vašej krčnej chrbtici a vy si vďaka ním budete spať ako v bavlnke.
Skvelým doplnkom do spálne je aj polohovateľný rošt, ktorý zaručí matracu dlhšiu životnosť a správnu ortopedickú funkčnosť.
3. Určte osobnosť podľa spánkovej polohyOsobnosť človeka je možné určiť aj podľa polohy, v akej spáva. Ľudia, ktorí spávajú na boku v klbku sú príjemní a otvorení. Pokiaľ spávate na boku vo vyrovnanej pozícii, ste spoločenskí, na chrbte spávajú hlavne rezervovaní ľudia a na bruchu zas tí zábavní.
4. Aj problémy s ranným vstávaním majú svoj názov.Tento stav sa nazýva idiopatickáhypersomnia. Ľudia, ktorí ňou trpia, sa ťažko prebúdzajú a nadmerne veľa spia.
5. Sny v čiernobielych farbáchDo skupiny ľudí, ktorí snívajú len v čiernobielych farbách, patrí asi 12 percent populácie. Pred tým, ako sa technológia vyvinula, a televízory boli len čiernobiele, číslo bolo, samozrejme, vyššie. Teraz ide najmä o starších ľudí.
6. Koľko času trávime spánkom?Bežný človek spánkom strávi až 8 hodín denne, čo vlastne tvorí v prepočte až 1/3 života. Ak sa teda dožijete 75-tich rokov, prespíte z nich až celých 25.