Chodiť do školy a popritom aj pracovať? Je úplne v poriadku si priznať, že potrebuješ pomoc so stresom. Ak si dodnes nemal odvahu si to priznať, je potrebné sa to naučiť. Ísť od problému k problému je najväčšia chyba akú robíš. Stres totiž môže mať krátkodobý i dlhodobý dopad na tvoje psychické zdravie, vecí i ľudí okolo teba.
Spoznaj svoju hranicu
Mladí ľudia sa učia byť zodpovední, ambiciózni a priebojní, navyše i vzdelaní a súčasne finančne nezávislí. Veľa z nich však zabúda na oddych a vnímanie hlasu svojho tela a psychiky. Ak vnímaš, že stres, nervozita, netrpezlivosť pomaly ale isto preberajú kontrolu nad tvojimi rozhodnutiami i výkonom, je treba pribrzdiť.
Ako sa vysporiadať s ťažkými stresovými situáciami?
Porozprávaj sa s niekým blízkym
Občas pre redukciu stresu v tele pomáha vyrozprávať sa. Mať niekoho komu môžeš porozprávať o svojich trápeniach alebo nových výzvach, v ktorých si si ešte neistý, je naozaj úžasné. Pokiaľ si však myslíš, že nijakí takýto človek v tvojom živote nie je, tak môžeš požiadať napríklad o psychológa.
Zisti, čo ťa trápi
Problém nemusí byť iba jeden. Môže naň nadväzovať 5 ďalších. Občas je dobré dopriať si čas a popremýšľať, čo by sme v svojom živote chceli zmeniť a naopak nechať tak, ako je. Možno prídeš na úplne nové nápady.
Odpočívaj
Áno, väčšina ľudí si myslí, že keď dlho pracuje a odrazu vytiahne mobil a začne chatovať s priateľmi, tak toto je relax. Nie je to pravda. Po práci, si doma ľahni na posteľ, zastri si závesy a zavri oči.
Čo ťa baví?
Už si našiel čo ťa baví? Pretože aj obyčajný koníček ťa môže chrániť pred nahromadeným stresom. Čítanie kníh, písanie básní, maľovanie alebo keramika, šitie a pod. to všetko ťa môže na hodiny vytrhnúť z reality, poskytnúť kreatívnu zónu a ešte ťa aj zbaví stresu.
Nezabúdaj na rozcvičku
Je dobré cvičiť, pretože nepomáha iba našej fyzičke, ale i hlave. Určite viete, že pri cvičení sa okrem iného vyplavuje i mnoho dopamínu, čo nás vnútorne uspokojuje a cítime sa sami zo seba dobre. Preto, ak sa cítiš zle, alebo už nemáš silu čokoľvek urobiť, kľudne sa obleč a choď si zabehať.