Keď sa hovorí relaxácií a oddychu, často je to bohužiaľ tak, že si na ne nevieme nájsť v našom nabitom programe čas. V skutočnosti môže byť relaxácia jednou z najzdravších vecí, ktoré môžete pre svoje zdravie urobiť.
Rôzne formy relaxácie môžu pomôcť znížiť množstvo chronických zdravotných problémov, ako aj zvýšiť energiu a podporiť pozitívnejší pocit seba samého.
Niektoré populárne relaxačné techniky sú napríklad:
Jednoduché dýchanie. Naučenie sa ovládať vlastné dýchanie (pomocou cvičení, ako je hlboké dýchanie) pomôže telu prijať viac kyslíka, čo môže zmierniť úzkosť, spomaliť srdcovú frekvenciu a stabilizovať krvný tlak.
Meditácia. Existuje niekoľko rôznych foriem meditácie, ktoré podporujú pozitívne vedomie tela a pocit pokoja.
Jóga. Táto populárna technika kombinuje držanie tela s dychovými cvičeniami. Nielenže jóga pomáha uvoľniť myseľ, ale zvyšuje aj vašu flexibilitu a buduje svaly.
Progresívna svalová relaxácia. Postupným napínaním a uvoľňovaním svalových skupín si môžete lepšie uvedomiť, ako sa vaše telo cíti, keď ste v strese a naopak, keď ste uvoľnení. Tým môžete rozvíjať stratégie na lepšie zvládanie napätia súvisiaceho so stresom.
Aké ďalšie výhody vám môže relaxácia priniesť?Znížená srdcová frekvencia
Znížený krvný tlak
Zníženie úzkosti, depresie a nespavosti
Uvoľnenie svalov
Zvýšená energie
Zlepšenie koncentrácie a nálady
Zníženie únavy
Zmiernenie hnevu a frustrácie
Zvyšovanie sebadôvery
Ak chcete získať čo najväčší úžitok, používajte relaxačné techniky spolu s ďalšími pozitívnymi metódami, ako je pozitívne myslenie, humor, riešenie problémov, cvičenie, dostatok spánku a kvalitny cas straveny z vašimi milovanými.
Relaxácie môže mať pozitívne účinky na vaše fyziologické ako aj duševné zdravie. Doprajte si čas na dobitie vašej mysle a tela a začnite sa sústrediť viac na svoje zdravie a pohodu. Čo tak preložiť renováciu domu a radšej si užiť dovolenku pri mori? Alebo si jednoducho doprajte návštevu kúpeľov. Tieto majú širokú ponuku, čo sa týka relaxu a oddychu. Vyskúšali ste už vírivku, Fínsku kaďu či bazény s liečivou vodou? Ak nie, tak teraz je určite ten správny čas.