Syndrómom podvodníka trpia ľudia z rôznych profesií a pozícií. Veľmi často sa vyskytuje najmä u nových zamestnancov, hlavne v prvý týždeň nástupu do nového zamestnania. U niekoho sa vie zdržať dlhšie.
V podstate je “impostor syndrome” psychologické označenie stavu, v ktorom sa človek cití ako klamár alebo podvodník. Napríklad, že sa do terajšieho zamestnania človek dostal úplne náhodne. Neustále ho máta strach, že všetci v práci zistia, že do ich kolektívu nepatrí alebo, že je úplne neschopný.
Ako rozlíšiť, že máte syndróm podvodníka?
Pocit, že ste podvodník a klamete o svojich schopnostiach a talente
Skoro stále o sebe pochzbujete
Máte strach, že vás ľudia odhalia
Neviete oceniť vlastné úspechy a pochváliť sa
Cítia sa príliš pod tlakom
V práci sa človek trpiaci syndrómom podvodníka cíti ako pod neustálym tlakom. Nemusí to tak nutne byť. Bojí sa, že nech sa snaží akokoľvek, jeho kolegom alebo šéfovi samému to nikdy nebude stačiť. Vedie to k strate ambícii a sebadôvery v práci, alebo aj k poklesu pracovného výkonu.
Obklopujú ich neustále pochybnosti
Je potrebné oslavovať i malé úspechy. Život sa nemôže točiť iba okolo práce, musíme sa ju naučiť vychutnávať. Ľudia s impostor syndrome to však majú o to ťažšie. Nevedia si pripustiť vlastný talent, silné stránky alebo výnimočné zručnosti.
Vidia iba ciele, nevidia progres
Práca nie je iba o cieľoch a dokončení zadaných úloh. Je treba sa učiť a užívať si aj samotný progres. Ľudia so syndrómom podvodníka si často určia nedosiahnuteľné ciele, ktoré sú mimo ich schopností. Vedie to často ku sklamaniu a zníženiu sebavedomiu.
Na čom treba zapracovať?
Retrspektívne si prejdite všetky svoje pracovné miľníky
Oslavujte a oceňte dosiahnuté ciele a úspechy v práci
Porozprávajte sa o svojich pocitoch s niekým blízkym
Učete sa z vlastných chýb - nevyhýbajte sa im
Opustite svoj perfekcionizmus