Tipy, ako sa zbaviť bolesti krčnej chrbtice

Tipy, ako sa zbaviť bolesti krčnej chrbtice

Viac ako polovica ľudí dnešnej doby má s bolesťou krčnej chrbtice skúsenosti.

20.07.2017 | Hi Promotion | prespanok.sk

Tipy, ako sa zbaviť bolesti krčnej chrbtice

Viac ako polovica ľudí dnešnej doby má s bolesťou krčnej chrbtice skúsenosti. Krčnú chrbticu totiž zaťažujeme pri mnohých činnostiach, pri pracovných aj oddychových. Je neustále mimoriadne namáhaná rovnakými pohybmi a zlým životným štýl. Vplýva na ňu aj samotná strava, nedostatok vitamínov, minerálov a stres. Ako sa ale neutíchajúcej bolesti zbaviť?

Na čo nám krčná chrbtica slúži?

ü  Chráni miechu, ktorá prenáša nervové správy z mozgu do zvyšku tela

ü  Uľahčuje prúdenie krvi do mozgu

ü  Zabezpečuje podporu a pohyb hlavy

Ako sa zbaviť bolesti krčnej chrbtice?

1.       Zmeňte životný štýl

Pravidelný pohyb je pre telo a zdravie veľmi dôležitý. Vyskúšať môžete rôzne aeróbne cvičenia, pilates alebo jogu, ktoré vám pomôže ponaťahovať si všetky svaly v tele.

Jedzte zdravo. Strava bohatá na vitamíny a minerály nikdy nie je na škodu a pri vašich bolestiach vám určite pomôže.Vitamín C má protizápalové účinky a pomáha zachovávať pevné kosti. Vitamín B posilňuje a vyživuje nervové tkanivo, vitamín D pomáha vstrebávať vápnik z potravín a ukladá ho v organizme. Minerály ako vápnik a horčík sú zas dôležité pri uvoľňovaní svalového napätia.

2.       Navštívte fyzioterapeuta

Ak bolesť pretrváva a je čoraz silnejšia, neváhajte, navštívte odborníka. Fyzioterapeut vám pomôže začať s cvičebným programom, ukáže vám správne pohyby, ktorými bolesť eliminujete.

3.       Robte preventívne opatrenia

Po náročnej činnosti zakloňte hlavu a dovoľte krčnej chrbtici v tejto polohe pár sekúnd zrelaxovať, pri práci zas seďte vzpriamene a hlavu držte prirodzene zasunutú.Pozor tiež na sklon operadla. Ten by nemal byť 90 stupňový, ideálne rozmedzie je 100 až 110 stupňov.

4.       Spite kvalitne

Vyhoďte staré preležané matrace, ktoré nie sú vhodné pre vašu boľavú krčnú chrbticu a nahraďte ich novými. Matrace zo studenej peny rôznej tuhosti vám poskytnú skvelú oporu tela a chrbtice. Navyše, veľké póry, ktoré sa na nich nachádzajú, zaistia dostatočné prevzdušnenie matraca.

Vymeňte aj vankúš. Aj ten totiž môže byť príčinou vašej bolesti. Medzi obľúbené patria vankúše z lenivej alebo pamäťovej peny. Pamäťová pena je materiál, ktorý oplýva užitočnými vlastnosťami. Pri kontakte s vašim telesným teplom sa totiž prispôsobí anatómii tela. Vankúš tak nevytvorí žiaden protitlak a vaša krčná chrbtica bude počas celej noci v stabilizovanej polohe.

Druhou alternatívou je siahnuť po vankúši z bio peny. Ten obsahuje prírodné oleje. Oleje zaistia nielen vyššiu elasticitu, ale aj tvárovú stálosť, ktorá vašej krčnej chrbtici prospeje.

 

Hodnotenie

Tipy, ako sa zbaviť bolesti krčnej chrbtice
Hodnotenie 5 z 5
Počet hlasov 2
Pridať top správu
Predchádzajúci Nasledujúci
Vyhľadávanie
Vyhľadať
Monitoring
Odoslať Viac
VÝHODY REGISTRÁCIE

Publikovanie PR správ
Zápis v katalógu
SEO spätné odkazy
Monitoring

Vyskúšaj zdarma